FITTNESSWALK

Fitnesswalk is een stevige wandeling met een afwisseling van fitness-, pilates-, yoga- oefeningen. Fitnesswalk is een wandeling voor jong en oud. Voor ieder lichaam en elke conditie! Het is heerlijk om te wandelen met een groepje.
We sporten lekker gezond in de frisse buitenlucht.
We gaan wandelen, maar zorgen ook dat de hartslag omhoog gaat. En af en toe staan we stil bij de ademhaling.
Het is mogelijk om op elk conditie niveau in te stappen.
We werken met gewichten, springtouw, matjes , speedladder., weerstandsbanden en regelmatig werken we aan de HITT (High intensity Interval Training). Deze training is een vorm van cardio waarbij de oefeningen in intervallen worden uitgevoerd. Deze vorm wordt namelijk gebruikt voor AFVALLEN!
De ene keer werken we aan billen, de andere keer aan buik of heupen of iets anders.
Het is ook goed voor een concentratie boost, ff erop uit te wandelen met een groepje. Zodat je daarna weer beter thuis kan werken of studeren. Of gewoon weer lekker in je vel zit.
Daarnaast krijg je nog tips op gebied van leefstijl,
ademen en energetische oefeningen


De opbouw van Fitnesswalk is:
- warming up
- stevig wandelen
- fitness-, pilates-, yoga-oefeningen
- stevig wandelen
- fitnessoefeningen
- cooling down

Met deze opzet krijg je een complete workout die je cardiovasculaire uithoudingsvermogen, kracht en coördinatie verbetert, terwijl je geniet van de buitenlucht.

De voordelen van Fitnesswalk zijn:
- beschermt het hersengedeelte dat wordt geasscocieerd met planning en geheugen
- versterkt je botten
- versterkt je conditie
- je valt af
- zorgt voor een gezonder en fitter leven
- versterken en soepel maken van het lichaam
- je bouwt kracht op en ( core) stabiliteit
- verbetering van je mobiliteit en flexibiliteit
- goed voor je sociale contacten
- versterkt je spiermassa
- je maakt endorfinen (gelukshormonen) aan.
- verlaagt de symptomen van depressiviteit
- verlaagt het risico op diabetes
- verlengt je levensduur
- verlaagt je risico op obesitas
- verlaagt het risico op hartaandoeningen
- verlaagt het risico op heupfracturen
- verlaagt je kans op een beroerte

Kortom heel veel voordelen!
Ideaal om je dag mee te starten!

Fitnesswalk is op eigen risico!

Details
Locatie: molen Twiske
Tijd:
- woensdagochtend van 9.00 – 10.00 uur

Kosten:
11,- per les.
Als er stormen zijn of keiharde regen dan vervalt de les en dan hou je die les tegoed.
Afmelden graag via persoonlijke app.

Het is altijd mogelijk om tussendoor aan te melden.
Een proefles is gratis.
Geef je op via het formulier
Hoop je binnenkort te zien!

Reviews van deelnemers:

• In 2021 was ik op zoek naar sporten (zonder rennen) in de buitenlucht. Fitnesswalk zag ik voorbij komen, dus dacht ik, ik ga een keer meedoen en ik ben gebleven.
  De combinatie wandelen en diverse oefeningen is precies wat ik zocht.
  Annagreet bedenkt iedere week/ keer andere oefeningen, waardoor de lessen heel gevarieerd is. En dat is ook leuk.
  We hebben een gezellig groepje.
  Marion Visser