8 tips om slechte gewoontes te veranderen:

Je wilt iets veranderen, bv. minder roken. Maar dat valt niet mee! Dat betekent dat je van een gewoonte van iedere dag 8 sigaretten per dag, naar nul sigaretten wilt. Maar je merkt het de hele dag door, dat die gewoonte er zo ingeslepen is. Je staat op en je rookt een sigaret. Dan bij de koffie vind je de volgende sigaret ook lekker. En zo gaat het de hele dag door. Mijn partner was het zo gewend met vliegen. In de wachttijd op de vlucht even een sigaret. En zonder die sigaret, wat moet je dan doen?
Ik heb het gemerkt in mijn detoxweek, ik wilde maar steeds mijn capuchino nemen en dat viel me heel zwaar. En dan denk je jé wat ben ik toch een gewoontedier. Ik snack naar mijn capuchino!
En dat is met alle gewoontes zo. Bv. minder ongezonde tussendoortjes. Je bent het zo gewend om bij elke thee/ koffie pauze een koek te eten. Als je dit niet meer wilt, dan moet je je gewoonte aanpassen. En dat valt niet mee! Maar het kan lukken met de volgende tips!

8 tips voor verandering

1 Stel een concreet doel.
Wat wil je precies veranderen, wanneer wil je het veranderen en wanneer heb je je doel bereikt?
Dus maak je doel smart.
2 Bepaal je motivatie
Waarom wil je dit? Waarom wil je dit nu? Waarom wil je deze gewoonte nu veranderen. Wat is je dringende noodzaak?
3 begin met kleine stappen! Bv. eerst in de ochtend geen ongezonde tussendoortjes meer. Langzaam opbouwend naar de hele dag. En vier elke overwinning.
4 Focus op het positieve bv. ik eet gezond bv. fruit ipv ik eet geen chips meer
5 Bereid je voor bv. leg al vast iets klaar. Stel je wilt hardlopen in de ochtend, dan leg je s’avonds de spullen alvast klaar.
7 Koppel het aan een andere gewoonte. Bv. als ik opsta, dan drink ik 3 glazen water
8 Wees geduldig en neem de tijd

Wil je graag een verandering in je eetgedrag?
En lukt dit je steeds maar niet alleen?
Ik kan je helpen!
Zie voor meer info: www.steps2vitality.nl/gezondgewichtcoachsessie