9 redenen om meer te gaan bewegen

De meeste mensen zijn door de corona tijd minder gaan bewegen. Normaal fietsten ze naar hun werk of gingen met de auto, maar moesten dan toch meters of  vele trappen  lopen. En op de werkvloer beweeg je ook meer doordat de afstanden groter zijn.  Je  loopt tien meter naar het koffieapparaat, toilet of kopieerapparaat. Als je thuis werkt dan zijn de afstanden die je loopt minimaal. Alles is dichtbij de hand. Hierdoor zijn er ook wat kilootjes bij gekomen. Nog niet eens meegerekend de consumptie van extra calorieën, zoals het extra wijntje op de namiddag en overdag wat extra lekkers van de bakker.
Hoe vaak hoor ik niet het is coronatijd en we moeten onszelf maar wat verwennen! Dat levert dan wel de extra kilootjes.

De beweegrichtlijnen van 2017
De beweegrichtlijnen van 2017 geven aan dat je iedere week minimaal 2,5 uur matig intensief bewegen moet. En aanbevolen wordt om  iedere week spier en botversterkende oefeningen te doen.
Dit verlaagt het risico op chronische ziekten zoals hart en vaatziekten, depressieve symptomen en botbreuken (dat laatste vooral bij ouderen).

9  redenen om meer  te gaan bewegen
1 Je stemming verbetert. Door te bewegen maak je het stofje endorfine aan, een gelukshormoon.
2 Door meer te gaan bewegen ga je afvallen
3 Je krijgt sterkere botten
4 Je slaapt beter
5 Je hebt minder kans op ziektes, zoals hart en vaatziekten
6 Je krijgt er energie van
7 Het beschermt tegen veroudering van de hersenen
8 Verbetering van je denkvermogen
9 Je weerstand verbetert

Het beste is als je elke dag een half uur wandelt, dan heb je al enorme gezondheidswinst..

Met o.a. PowerWalk bereik je veel van deze effecten. Het is ook nog eens goed voor de sociale verbinding.
Geef je op voor de gratis powerwalkles via www.steps2vitality.nl/powerwalk