Boost je immuunsysteem met 7 voedingsmiddelen en 7 supplementen tegen griep en verkoudheid
Je immuunsysteem beschermt je tegen schadelijke bacteriën en virussen . We hebben bacteriën en virussen nodig om ons gezond te houden. Soms wordt je er ziek van. Grotendeels zit ons immuunsysteem in onze darmen = het grootste oppervlak waar ze het lichaam binnen komen. Ook is ons immuunsysteem actief bij je huid 2 vierkante meter, bij je longen 100 vierkante meter, bij je darmen een opppervlak van 200 vierkante meter. Iets wordt pas werkelijk opgenomen in je lichaam als het vanuit je darmen opgenomen wordt in je bloedbaan. Vanuit die darmen moet je immuunsysteem heel erg alert zijn.
Voeding heeft enorme invloed op je darmen, darmwand.
Voeding bepaalt hoe ziek je wordt van corona.
Welke voedingsmiddelen heb je nodig om jezelf gezond en vitaal te houden?
- vers onbewerkte voeding, kleurrijk en biologisch
Vermijdt bewerkte voeding, daar zitten veel e- nummers in, verstopte suiker, resten van bestrijdingsmiddelen, geur- en , smaakstoffen die je darmwand aantasten.
De 7 beste voedingsmiddelen:
1 Shiitake is een echt medicijn voor je immuunsysteem, eet ze regelmatig, ongeveer 3 x per week
Ze heeft een antivirale en antibacteriële werking
het geeft een sterke stijging van immuuncellen
het bestrijdt verkoudheid en griep
het beschermt tegen (borst) kanker
het bevat belangrijke mineralen, eiwitten en vezels
2 Vlierbessen zijn goed tegen verstopte neuzen
Het bevat anthocyanen: die hebben een antivirale en antibacteriële werking
Ze voorkomen dat bacteriën zich kunnen vermenigvuldigen en voorkomen dat virussen een cel binnen dringen want pas in de cel kunnen ze zich vermenigvuldigen en schade aanbrengen
je hebt een kortere herstelperiode van griep nodig
ze bevat volop antioxidanten (minder ontstekingen in lichaam)
Ook positief op luchtwegen
Als alternatief voor antibiotica
vlierbessen thee, vlierbessensap, vlierbessenextract (let op suiker)
3 Paranoten : eet ze iedere dag
Bevatten hoog percentage selenium (seleen)
Selenium reduceert risico op het krijgen van en ziek worden van covid -19
Let op : juiste inname is een paar noten per dag!
Ook zit selenium in vlees, vis en granen
Koop ze wel biologisch!
4 Bottenbouillon
Gelatine (glutamine) heelt de darmwand
Dit voorkomt het binnendringen van ziektekiemen
Bevat voedingsstoffen voor gezonde botten en gewrichten
dat doet het kraakbeen herstellen)
N- acetyl-cysteïne (NAC) heeft antivirale en ontstekingsremmende werking (bij kip bouillon)
Voeg shiitake toe! Samen geeft dat een enorme krachtige antivirale werking!
5 Gember
Een zeer krachtige ontstekingsremmer
(Vetcellen zorgen voor ontstekingen. Bij ontsteking kun je moeilijk afvallen.)
Het verhoogt de opname van voedingsstoffen tot wel 200 %!
Heeft antibacteriële en antivirale eigenschappen.
Vermindert menstruatieklachten en misselijkheid, stabiliseert bloedsuikerspiegel en verbetert hersenfunctie, en vermindert kanker!
Pas op bij bloedverdunners en galstenen.
6 groene asperges
rijkste bron van glutathion (ook in walnoten en avocado) , de moeder van alle antioxidanten
(beschermt je lichaam omdat ze vrije radicalen aanpakken) Beschermt tegen veroudering.
Ondersteunt je immuunsysteem.
Zorgt voor afvoer toxische stoffen.
Beschermt niet alleen cellen en weefsel maar zelfs ook je DNA.
7 Wilde bosbessen
eet ze 2 a 3 x per week
Ze hebben de krachtigste antioxidanten werking van 25 fruitsoorten
Remmen groei van kankercellen af
Herstel van hart- en bloedvaten
Verlaging slecht cholesterol en bloeddruk
Beschermt tegen dementie (bescherming tegen alzheimer, mensen kregen na het eten van de wilde bosbessen een deel van geheugen weer terug blijkt uit onderzoek.
De 7 beste supplementen:
Zie supplementen als voeding
Natuurlijke ingrediënten o.a. royaal green, nutalis en nutri
1 Een goede multi inclusief mineralen
gebruik ze bij de maaltijd. Draai ze open en doe ze in een smoothie.
2 Vitamine C
dit is een ultieme antistress vitamine
je lichaam kan het zelf niet aanmaken
rode paprika bevat veel vitamine C, 3x zoveel dan een sinaasappel
Versterking van ons immuunsysteem
Minimaal 1000mg per dag ( bij ziekte of verkoudheid meer innemen)
(sinaasappel bevat maar 50 mg)
3 Vitamine D3 met K2
Lage vitamine D3 status zorgt voor vaker corona en ernstiger verloop
vitamine D3 houdt het immuunsysteem onder controle
K2 om calcium IN je botten te krijgen en voor extra bescherming corona (voor gezonde longen en gezonde bloedvaten)
Pas op bij bloedverdunners
4 Omega 3
(omega 3 zit in zalm, makreel, sardientjes, lijnzaad, pompoenpitten, walnoten en biologische eieren)
Het is belangrijk voor gezonde cellen, gezond voor hart- en bloedvaten,
Krachtige ontstekingsremmer en dus goed voor het immuunsysteem
Heel belangrijk voor je hersenen en tegen depressieve klachten
Goede omega 3 status biedt bescherming tegen overlijden aan Covid-19
Zorg voor voldoende omega 3
5 Zink met quercitine (is preventief)
Zink voorkomt dat een virus de cel binnen kan dringen
Zink zit in schaal- en schelpdieren, oesters, vlees, vis, zuivel en beperkt in plantaardige producten.
Quercitine werkt als zink-ionofoor; zorgt ervoor dat zink de cel IN kan
6 N-acetylcysteine ( NAC)
NAC is de voorloper van glutathion; de moeder van alle antioxidanten
Een krachtige bescherming tegen virussen waaronder covid- 19
Het is goedkoop en geeft weinig bijwerkingen. Extreem terugbrengen van ziekenhuisopname
Ook bekend als N- acetyl L cysteine
7 Neem een bad met magnesiumzout
Magnesium ontspant
Belangrijk mineraal bij stress, vaak nodig om aan te vullen
Magnesium is nodig om D3 om te zetten in het actieve D3
