“One cold bath/ shower a day, keeps the doctor away! “

In de koudetraining gaat het om blootstelling aan de kou, bewust ademhalen en de kracht van de geest.
De koude dip wordt vooraf gegaan door een fit en energieke ademhaling. Je krijgt hierdoor meer warmte en je pijngrens wordt verhoogd. Zodat je beter op de koude dip bent voorbereid.
Alleen al de fit en energieke ademhaling heeft vele voordelen. Ik doe ‘m daarom ook iedere ochtend. Ik voel me meer ontspannen en energieker. Je ademt je longen vol met zuurstof en dan in de ademstop krijgt je lichaam een schrikreactie. De bloedvaten vernauwen en verwijden. Door de druk  dringt de zuurstof goed door op celniveau. Er wordt meer bloed en elektrische energie naar de hersenen gestuurd.
Deze ademhaling zuivert je , brengt je geest tot rust en vervult je met energie. Je lichaam wordt van zuur in alkalisch verandert. Door de ademhalingsoefeningen verandert je biochemie en daardoor kun je je sneller aan het koude water aanpassen en de impact van de stress (de kou) verminderen. Je leert proactief op de kou te reageren i.p.v. reactief.

Deze fit en energieke ademhaling geeft veel voordelen zoals:
- versterking van het immuunsysteem
- hoger energieniveau
- positieve stemming en mindset
- beter omgaan met stress
- het verbeteren van de concentratie
- toenemende wilskracht
- verlichten van depressie
- verbeteren van slaap
- verminderen van ontstekingen

Ademhaling is de bron van een gezond en gelukkig leven, vrij van pijn en ziekten.
En zoals Wim Hof het zegt : “ Het leven gaat over kracht, geluk en gezondheid ! En de rest is bullshit.

Na deze ademhaling doen we nog een warming up en daarna volgt de koude dip. We gaan langzaam het water in en voelen de kou. We focussen ons op onze ademhaling en gaan rustig zakken. Ook hier krijgt je lichaam een schrikreactie. Je hebt een natuurlijke neiging om te gaan hyperventileren, maar omdat we ons focussen op de ademhaling maken we deze kalm. Terwijl we lichamelijk ongemak en pijn ervaren,  blijven we kalm en gaan we over in een innerlijke rust. Je ontspant je in de kou. Je maakt verbinding met de natuur in jezelf. Gewoon voelen en gewaarworden. Het lichaam past zich aan het koude water aan.
Dit koude bad kan je dan een halve minuut tot 5 minuten volhouden. Met een halve minuut heb je al je gezondheidswinst binnen. Na tien dagen koude baden, zul je merken dat je hartslag behoorlijk is gedaald. Dus minder stress. Door het koude water gaat alles weer stromen, krijg je weer meer energie en komt er rust in je lichaam en geest. Je krijgt drie tot vier keer meer energie. Je voelt je springlevend en herboren. Je leert dat de geest sterker is dan het lichaam. Je bloedvaten vernauwen zich als dat nodig is om je vitale organen te beschermen. En door de vernauwing blijft de kerntemperatuur van je lichaam constant. De betere doorbloeding zorgt ervoor dat je cellen beter van voedingsstoffen worden voorzien. Je wordt hierdoor minder ziek.

Gezondheidswinst bij regelmatig een koude dip of koud douchen is:
- een afname van stress en depressie
- helpt met het remmen van ontstekingen
- draagt bij aan gewichtsverlies
- je immuniteit krijgt een enorme boost
- het geeft je een enorme wilskracht
- toename van endorfinen en endocannabinoïden
- houdt je hart gezond en traint je bloedvaten
- je hartslag daalt
- meer energie
- meer innerlijke rust
- alle zuurstof en voedingsstoffen worden naar je cellen gebracht.
- een betere levenskwaliteit
- verlichten van chronische pijn

Mocht je ook geïnteresseerd zijn in de KOUDETRAINING kijk dan op www.steps2vitality.nl/ademsessie