Wil je snel afvallen? Doe de HITT!

Ben je het ook zo zat al die extra kilo’s te dragen?
Je wordt al moe als je naar de winkel loopt. En bent al buiten adem,
als je een half uurtje moet wandelen. Je sleept gewoon 1 zak aardappels extra met je mee, als je 5 kilo te zwaar bent. Of misschien wel 2 of 3 zakken of meer?
De HITT kan je helpen om makkelijk en snel af te vallen. HITT staat voor High Intensity Interval Training. Het zijn snelle en effectieve workouts voor gewichtsverlies, betere prestaties en ultieme gezondheid. Het is gebaseerd op kortdurende high intensity intervaloefeningen afgewisseld met kortdurende pauzes van actief herstel of volledige rust.
Het doel van HIIT is om herhaaldelijk het fysiologisch systeem ( het cardiovasculaire systeem) te trainen. Veel mensen doen het om in een korte periode veel gewicht te verliezen.
HITT training helpt je om vet te verbranden in plaats van suiker. Andere voordelen zijn: meer energie, meer libido en anti-verouderings voordelen. Door HITT toe te passen maakt je lichaam het menselijk groeihormoon aan, waar vele gezondheidsvoordelen aan verbonden zijn.
HIIT heeft ook nog andere voordelen:
- de vetverbranding gaat ook na de training nog door, in rust
- het optimaliseert je glucose en insuline niveaus in je lichaam. (insulineresistentie is een factor bij vrijwel alle chronische ziekten
-het stimuleert je Menselijk Groeihormoon en hoe hoger je MGH hoe sterker, fitter en gezonder je bent
- je traint het cardiovasculaire systeem. Daardoor minder kans op hart- en vaatziekten
- het versnelt je stofwisseling, waardoor je sneller afvalt.
- het versterkt je spieren
- het kost minder tijd dan een gewone cardio training
- het verlaagt je slechte cholesterol en verhoogt het goede
- je hebt alleen je zelf nodig, geen apparaten

Een HITT training duurt slechts 20 minuten. Je moet de HITT niet vaker dan 3 x per week doen. Je hebt namelijk 48 uur nodig voor herstel.

De HIIT:
- 3 minuten opwarmen
- beweeg zo hard en zo snel mogelijk voor 20 of 30 seconden
- herstel na deze 30 seconden door 60 seconden te rusten
- herhaal deze intensieve work- out met hersteltijd nog 4 keer. Totaal dus 5. Bouw het eerst op tot 3 á 4 rondes. Bij 5 rondes ontstaat de magie!

Ben je geïnteresseerd in de HIIT en heb je wat hulp nodig?
Wij doen de HIIT momenteel in de PowerWalk . Kijk voor meer info en opgave:
www.steps2vitality.nl/powerwalk