De neus is om te ademen, de mond om te eten

Als we geboren worden ademen we door onze neus, maar veel kinderen en volwassenen ademen door de mond, wat heel onnatuurlijk is. Dus we hebben het natuurlijke proces al snel afgeleerd.

Ademen we door de neus dan verwarmen, steriliseren, bevochtigen en filteren we de lucht, voordat het de longen in gaat. De neus is ook een reservoir van stikstofoxide, een essentieel gas voor een goede gezondheid. Stikstofoxide helpt zo onder meer bij: het voorkomen van hoge bloeddruk, het verlagen van cholesterol, het jong en flexibel houden van vaten en het voorkomen van het dichtslibben van de vaten. Al deze voordelen verkleinen de kans op een hartaanval en een beroerte.

De mondademhaling draagt ​​bij aan een algemene uitdroging: je verliest tot wel 42% meer vocht dan bij een neuademhaling. Je krijgt dan een droge mond bij het wakker worden en dit leidt weer tot verzuring van de mondholte, wat leidt tot meer gaatjes in het gebit en ontstoken tandvlees. De mondademhaling kan leiden tot een slechte adem, vanwege een veranderende bacteriële flora. De mondademhaling draagt ​​significant bij aan snurken en slaapapneu.

Hoe adem jij?
Adem eens in en adem eens uit, en voel dan eens hoe je ademt. Adem je door je neus of adem je door je mond? Adem je in je buik of juist in je borst? Of adem je in je flanken? Adem je rustig of juist gehaast?
Er zijn zoveel manieren om te ademen. Vaak ben je je er niet eens van bewust. Veel in ons lichaam gaat automatisch, ook de ademhaling. Maar wat zo fijn is, we kunnen de ademhaling ook sturen!
Hoe fijn is dat!

De ademhaling bij stress

Als we stress hebben, gaat dan de ademhaling sneller en hoger zitten. En onze hartslag gaat omhoog. We zijn dan een beetje aan het hyperventileren. We krijgen teveel zuurstof binnen en onze hartslag werkt alsof we heel arbeidsintensief werk uitvoeren, terwijl we gewoon zitten en in rust zijn. De zuurstof en koolzuur raken in disbalans.

Ademtechniek om je ademhaling weer rustig te krijgen
Eén ademtechniek om je ademhaling weer tot rust te krijgen is bijvoorbeeld 4 tellen inademen en dan weer 6 tellen uitademen. Hoe fijn is het dat je je eigen ademhaling kunt sturen. Zo activeer je je parasympaticus en word je weer ontspannen en relaxed.
Het is zo simpel, maar je moet het wel even weten.

Mocht je meer willen weten over de ademhalingstechnieken, zoals de Fit en Energieke ademhaling, de Verbonden ademhaling of Hartcoherentie? Of wil je een begeleiding om beter te kunnen ademen of een fysieke, mentale en / of emotionele verbetering? Dan kan en wil ik je begeleiden.
Kijk voor meer info op mijn website www.steps2vitaltity.nl/ademsessie