Wist je dat de meeste mensen wel 19 uur zittend of liggend doorbrengen per dag?

We zitten met z’n allen gemiddeld ruim 12 per dag, vaak achter de computer of de tv. Dat is nog exclusief de tijd die we liggend door brengen.  Kortom alles bij elkaar opgeteld brengen we wel 19 uur zittend of liggend door.
De meeste mensen zitten zo wie zo teveel tijd achter elkaar.
Zitten wordt dan ook wel  het nieuwe roken genoemd. Dit geeft wel aan, hoe slecht dit is.
Vaak zitten we met z’n allen uren achter elkaar naar onze laptop te staren. Ik zie dit zowel bij kinderen als bij volwassenen. En helemaal in deze coronatijd waarbij alle sportscholen dichtzijn, gaan we ook nog eens veel minder bewegen. Terwijl bewegen zo goed is voor je gewicht , brein en daardoor ook  voor je stemming.

De effecten van te weinig bewegen:
Te weinig bewegen vergroot de kans op ziektes en overgewicht, zoals hart- en vaatziekten, diabetes type 2 , bepaalde vormen van kanker, geestelijke achteruitgang en dementie.
Te weinig bewegen en overgewicht hangen nauw samen.

5 tips om meer in beweging te komen:
1 Plan een vaste tijd in voor een wandeling, bv. na de lunch
2 Heb een streefdoel bv. 6000 stappen halen iedere dag.
3 Als je zittend werkt sta na elk half uur op, om een kopje thee/koffie/ water te pakken of doe 10 squats.
4 Schaf een sta bureau aan. Je verbrandt dan 20 kilocalorieën meer per uur dan zittend.
5 Doe aan fidgeting: tik met je pen, span je spieren vaker aan of met je voet wiebelen.

Heb je ook een stimulans nodig om meer te bewegen?
Doe dan mee met de PowerWalk!
Lekker actief wandelen in het Twiske met balans en krachtoefeningen.
Je verbrandt dan wel 120 calorieën meer dan als je gewoon wandelt per uur.
Zie voor meer info: www.steps2vitality.nl/powerwalk

Geef je op via: info@steps2vitality.nl